Miejsce, w którym bardzo prawdopodobne jest wystąpienie udaru cieplnego, a które większość ludzi przeocza

Wiele osób błędnie uważa, że udar cieplny występuje tylko po długotrwałej ekspozycji na słońce i że przebywanie w pomieszczeniach i unikanie bezpośredniego światła słonecznego zapobiegnie mu.

W rzeczywistości wiele przypadków udaru cieplnego jest spowodowanych przebywaniem w dusznych pomieszczeniach, zwłaszcza wśród osób starszych, które nie lubią korzystać z klimatyzacji.

Osoby starsze, które nie lubią korzystać z klimatyzacji, są narażone na udar cieplny.

Niedawno oddział ratunkowy znanego szpitala przyjął dwóch pacjentów z udarem cieplnym w domu, obaj spowodowani poleganiem wyłącznie na wentylatorach do chłodzenia podczas upałów bez klimatyzacji. Oddział ratunkowy przyjął również osobę starszą cierpiącą na udar cieplny w nocy; ze względu na zamknięte i wilgotne środowisko ich domu, prezentowali objawy takie jak wysoka gorączka, osłabienie i kołatanie serca, z temperaturą ciała osiągającą 39,1°C po przybyciu.

Niektórzy eksperci twierdzą, że w najgorętsze dni lata temperatura i wilgotność rosną. Jeśli domy są zamknięte przez dłuższy czas bez wentylacji, cyrkulacja powietrza jest utrudniona, co prowadzi do gromadzenia się gorącego i wilgotnego powietrza. Gdy temperatura przekracza 32°C, a wilgotność względna wynosi 60% lub więcej, rozpraszanie ciepła przez organizm jest znacznie utrudnione, a ryzyko udaru cieplnego znacznie wzrasta.

Środowiska o wysokiej temperaturze i wilgotności są szczególnie trudne dla osób starszych.

Wraz z wiekiem funkcja termoregulacji organizmu stopniowo słabnie, zdolność do pocenia się spada, a zdolność do odczuwania temperatury maleje. Dlatego osoby starsze mogą już mieć wysoką temperaturę ciała, ale tego nie czują. Niektórzy starsi ludzie niechętnie włączają klimatyzację z powodu oszczędności lub strachu przed zimnymi przeciągami, włączając wentylator do chłodzenia dopiero wtedy, gdy jest nieznośnie gorąco, co czyni ich bardziej podatnymi na udar cieplny.

Osoby starsze i ich rodziny powinny zwracać szczególną uwagę na swój stan fizyczny i niezwłocznie reagować na wszelkie nieprawidłowości. Udar cieplny ma następujące etapy:

• Wyczerpanie cieplne (objawy prodromalne): Podczas wyczerpania cieplnego występuje obfite pocenie się, pragnienie, zawroty głowy, ból głowy, niewyraźne widzenie, szum w uszach i osłabienie kończyn, podczas gdy temperatura ciała jest zazwyczaj normalna.
• Łagodny udar cieplny: Objawy obejmują łagodną do umiarkowanej gorączkę, zaczerwienioną lub bladą twarz, gorącą lub zimną i wilgotną skórę, nudności i wymioty, szybkie tętno i obniżone ciśnienie krwi. W tym czasie przenieś pacjenta w chłodne, dobrze wentylowane i ciche miejsce do odpoczynku i odpowiednio uzupełnij płyny i elektrolity.
• Ciężki udar cieplny: Stan ten jest bardziej krytyczny i może zagrażać życiu, jeśli nie zostanie szybko leczony. Nadmierne pocenie się po wysiłku może łatwo wywołać gorączkę i skurcze, co jest częstsze u młodych dorosłych; osoby starsze i pacjenci z chorobami przewlekłymi często doświadczają wyczerpania cieplnego, zazwyczaj objawiającego się nadmiernym poceniem się, zimną i wilgotną skórą, bladą cerą i obniżonym ciśnieniem krwi. W najcięższych przypadkach może wystąpić udar cieplny, z pacjentami doświadczającymi wysokiej gorączki, towarzyszącej jej delirium, drgawek, śpiączki i innych poważnych zaburzeń świadomości.

W przypadku wystąpienia którejkolwiek z tych niebezpiecznych sytuacji, natychmiast zadzwoń pod numer alarmowy lub zabierz pacjenta do szpitala. Jednocześnie natychmiast przenieś pacjenta w chłodne, dobrze wentylowane miejsce i użyj wilgotnych ręczników, okładów z lodu, wentylatorów itp., aby go umiarkowanie schłodzić.

Latem temperatury zewnętrzne są gorące i wilgotne, a osoby starsze spędzają więcej czasu w domu z powodu ograniczonej aktywności na zewnątrz. Aby stworzyć komfortową i przyjazną do życia przestrzeń wewnętrzną, wykonaj następujące czynności:

1. Kontroluj temperaturę i wilgotność; nie próbuj tego znosić, jeśli czujesz się gorąco.

   Miej w domu termometr i higrometr. Jeśli temperatura i wilgotność są zbyt wysokie, włącz klimatyzację, aby się ochłodzić. Chociaż tryb chłodzenia zapewnia silny przepływ powietrza i bezpośrednie zimne powietrze, długotrwałe użytkowanie może szybko obniżyć temperaturę w pomieszczeniu, ale powietrze może nadal pozostać wilgotne i lepkie.

   Krótkotrwałe użycie trybu osuszania, w zależności od wilgotności w pomieszczeniu, pomaga poceniu się normalnie odparowywać, obniżając temperaturę i utrzymując ciało suche. Zaleca się ustawienie temperatury klimatyzacji między 26°C a 28°C, zapewniając, że różnica temperatur w pomieszczeniu i na zewnątrz nie przekracza 7°C. Gdy wilgotność w pomieszczeniu spadnie do 40% do 60%, pot może normalnie odparowywać, bezpośrednio obniżając odczuwaną temperaturę o 2 do 4°C.

2. Prawidłowa wentylacja jest kluczem do zapobiegania upałom w pomieszczeniach.

   Wiele osób starszych zamyka drzwi i okna przez cały dzień, co jest błędem. W najgorętszej porze dnia okna można zamknąć podczas korzystania z klimatyzacji, ale w chłodniejsze poranki i wieczory okna należy otwierać na 20-30 minut. Podczas korzystania z klimatyzacji wietrz co 2-3 godziny lub pozostaw małą szczelinę w oknie, aby umożliwić cyrkulację powietrza.

   Alternatywnie, gdy temperatura zewnętrzna jest niska, umieść wentylator w odległości jednego lub dwóch metrów od otwartego okna, kierując przepływ powietrza bezpośrednio na okno, aby przyspieszyć cyrkulację powietrza i szybko obniżyć temperaturę. Umieszczenie roślin zielonych, takich jak pothos i zielistka, w pomieszczeniach może pomóc w rozpraszaniu ciepła poprzez transpirację.

3. Aby uniknąć odwodnienia, często uzupełniaj elektrolity.

   Eksperci sugerują, aby osoby starsze aktywnie uzupełniały płyny, pijąc małą szklankę ciepłej wody co 1-2 godziny, nawet jeśli nie są spragnione. Mogą zwiększyć spożycie wody przed i po posiłkach lub lekach, aby utrzymać równowagę płynów.

   Dzienne spożycie wody powinno wynosić co najmniej 1500-2000 ml. Osoby z chorobami serca lub nerek powinny postępować zgodnie z zaleceniami lekarza dotyczącymi spożycia wody. Podczas nadmiernego pocenia się do wody można dodać odpowiednią ilość soli i cukru. Ponadto, zupa z fasoli mung, sok ze śliwek i owsianka z nasion lotosu i cebulek lilii są dobrymi wyborami do łagodzenia upałów. Staraj się pić mniej lub unikać zimnych napojów i napojów słodzonych.