Ograniczanie sieci dla cieplejszego świata
2026-08-10
/* Unique class for component encapsulation */
.gtr-container-7f8e9d {
font-family: Verdana, Helvetica, "Times New Roman", Arial, sans-serif;
color: #333333;
line-height: 1.6;
padding: 20px;
box-sizing: border-box;
position: relative;
overflow: hidden;
}
/* General paragraph styling */
.gtr-container-7f8e9d p {
margin-bottom: 1em;
font-size: 14px;
text-align: left !important;
color: #333333;
}
/* Introductory paragraph styling */
.gtr-container-7f8e9d .gtr-intro-paragraph-7f8e9d {
font-size: 16px;
font-weight: bold;
color: #08B062; /* Darker shade of theme color for emphasis */
margin-bottom: 1.5em;
}
/* Author attribution section styling */
.gtr-container-7f8e9d .gtr-author-attribution-7f8e9d {
margin-top: 30px;
padding-top: 20px;
border-top: 1px solid #DDDDDD; /* Subtle separator */
color: #666666; /* Secondary text color */
font-size: 13px;
}
.gtr-container-7f8e9d .gtr-author-attribution-7f8e9d p {
font-size: 13px;
color: #666666;
margin-bottom: 0.5em;
}
.gtr-container-7f8e9d .gtr-author-attribution-7f8e9d em {
font-style: italic;
}
/* Responsive design for PC screens */
@media (min-width: 768px) {
.gtr-container-7f8e9d {
max-width: 860px; /* Optimal reading width for long text */
margin: 30px auto; /* Center the component on larger screens */
padding: 40px;
border-radius: 8px;
box-shadow: 0 4px 12px rgba(0, 0, 0, 0.08); /* Subtle shadow for depth */
}
.gtr-container-7f8e9d p {
margin-bottom: 1.2em;
}
.gtr-container-7f8e9d .gtr-intro-paragraph-7f8e9d {
font-size: 18px; /* Slightly larger on PC */
margin-bottom: 2em;
}
}
2 sierpnia południowokoreańskie miasto Yangsan osiągnęło 42,5 stopnia Celsjusza - najwyższą temperaturę od 122 lat.Ponad 20 osób zginęło., większość z nich ponad 80.
4 sierpnia prezydent Lee Jae-myung nazwał falę upałów katastrofą narodową.
W falę upałów, sieć jest różnicą między dyskomfortem a katastrofą.Woda pompuje się przez kable. Większość ludzi nie myśli o tym, dopóki nie zgasną światła..
Europa znów odlicza ciepło w tym lecie.Za każdym z tych nagłówków kryje się pytanie, które zwykli czytelnicy rozumieją, zanim skończą czytaćCzy sieć może wytrzymać gorący świat?
W styczniu 1998 roku, w Electric Power Research Institute w Kalifornii,Stworzyłem i kierowałem programem badawczym opartym na niezwykłym założeniu, że sieć energetyczna może nauczyć się leczyć sama siebie.Nazwaliśmy to Inicjatywą Kompleksowych Sieci Interaktywnych / Systemów 108 profesorów z 28 uniwersytetów, 52 przedsiębiorstw użyteczności publicznej i Departamentu Obrony USA.inteligentnej sieci: sieć z czujnikami dla nerwów, obliczeniami dla odruchów i możliwością izolowania uszkodzenia przed jego rozprzestrzenieniem się.
Oto, co ciepło robi z tą siecią, w prostych słowach. Popyt wzrasta, gdy miliony klimatyzatorów włączają się jednocześnie. W tym samym momencie, sama sieć słabnie.Przewody przesyłowe osuwają się i przynoszą mniej mocyTransformatory są gorące i szybciej się starzeją.
Elektrownie tracą wydajność w ciepłym powietrzu i ciepłej wodzie chłodzącej.W tym momencie istnieje inteligentna sieć aby zobaczyć wzrost stresu, przesunięcie obciążenia i utrzymanie najważniejszych obwodów żywych.
Dwadzieścia osiem lat po tych szkicach na tablicy w Palo Alto, największe laboratorium dla tych pomysłów znajduje się po drugiej stronie Pacyfiku.W 2025 r. w Polsce będzie zużywane ponad 500 000 terawatogodzin energii elektrycznej..
W zeszłym roku chińska państwowa korporacja energetyczna zainwestowała rekordowe 650 miliardów juanów (96,33 miliarda dolarów).
Nowy plan pięcioletni przewiduje ponad 5 bilionów juanów inwestycji w sieci do 2030 roku.w tym 15 nowych korytarzy ultrawysokiego napięcia, które przenoszą energię wiatrową i słoneczną z pustyń zachodnich na wschodnie wybrzeże.
Stany Zjednoczone i Europa idą wolniejszą, rynkową drogą.500 gigawattów projektów zatrzymanych w kolejkach do podłączenia do sieci na całym świecieŚwiatowe inwestycje w sieci elektryczne wynoszą około 400 miliardów dolarów rocznie; IEA twierdzi, że w 2030 r. muszą wzrosnąć o połowę, aby utrzymać tempo.
Pokolenie przebiegło naprzód, ale przewody nie.
A ciepło to tylko pierwsza fala. Druga już nadchodzi: sztuczna inteligencja.Centrum danych zużyły około 485 terawatogodzin na całym świecie w 2025 r. i są na dobrej drodze do zbliżenia się do 950 do 2030 r.Popyt na energię elektryczną z instalacji opartych na sztucznej inteligencji wzrósł w zeszłym roku o 50%.
Chiny testują, czy scentralizowane planowanie może zbudować transmisję wystarczająco szybko, aby przeprowadzić budowę odnawialnych źródeł energii na niespotykane skalę.Stany Zjednoczone testują, czy rynki mogą dostatecznie szybko zmienić cenę na niezawodność, aby obsłużyć boom AI, którego nikt nie planował.Europa testuje, czy połączone ze sobą sieci krajowe mogą utrzymać się razem w warunkach stresu.Kiedy kaskada napędzana prze napięciem zasłoniła dwa kraje w kilka minut.
Każdy eksperyment uczy innych, że nikt nie może sobie pozwolić na porażkę sam.
Co powinniśmy zrobić? Zbudować transmisję przed jej potrzebą, a nie po niej.gdzie zaczyna się większość awarii. traktować elastyczność zapotrzebowania ̇ zdolność centrów danych, fabryk i budynków do przenoszenia obciążenia ̇ jako zasób równy każdej elektrowni. szkolić pracowników;IEA ostrzega, że ludzie i łańcuchy dostawI dzielić się tym, czego uczymy się przez granice, ponieważ ciepło je ignoruje, a elektrony podlegają fizyce, a nie polityce.
To oznacza również pamiętanie, do czego służy sieć. Sieć nie jest abstrakcją rynkową ani instrumentem politycznym.każdy wentylator obracający się w pokoju starszej osoby w Yangsan lub Yeongdeungpo w Korei PołudniowejKiedy inżynierowie dyskutują o pojemności przesyłowej i rezerwowych marżach, prawdziwym tematem jest to, czy zwykli ludzie mogą ufać gniazdkowi ściennemu.
Ufam jej, bo widziałem, jak to się dzieje, w systemach władzy i gdzie indziej: celowy, niebohaterski wybór wzmocnienia tego, co trwa, zamiast kłócić się o to, co nie działa.
Laozi (Lao Tzu) napisał: "Rób trudne rzeczy, póki są łatwe, a wielkie, póki są małe".Czas na wzmocnienie fundamentów jest przed przybyciem ciężaru.
W tym lecie, ciężar przybył.
Autor jest profesorem emerytem na Uniwersytecie w Minnesocie i członkiem IEEE i ASME.Swoje doświadczenie zdobył w dziedzinie badań nad technologią., sieć samorehabilitacyjna.
Jest powszechnie uznawany za "ojca inteligentnej sieci".
Zobacz więcej
„China Cool” zyskuje na popularności! Przyjedź do Chin na fajny letni wypad!
2026-08-07
.gtr-container-c8b3a1 {
font-family: Verdana, Helvetica, "Times New Roman", Arial, sans-serif;
color: #333;
line-height: 1.6;
padding: 20px;
max-width: 800px;
margin: 0 auto;
box-sizing: border-box;
border: none;
}
.gtr-container-c8b3a1 p.gtr-paragraph-c8b3a1 {
font-size: 14px;
margin-bottom: 1em;
text-align: left !important;
word-break: normal;
overflow-wrap: normal;
}
.gtr-container-c8b3a1 .gtr-main-title-c8b3a1 {
font-size: 18px;
font-weight: bold;
color: #F91212;
text-align: center;
margin-bottom: 1.5em;
padding-bottom: 0.5em;
border-bottom: 1px solid #eee;
}
.gtr-container-c8b3a1 .gtr-intro-caption-c8b3a1 {
font-size: 14px;
color: #555;
margin-bottom: 2em;
font-style: italic;
}
.gtr-container-c8b3a1 .gtr-section-heading-c8b3a1 {
font-size: 18px;
font-weight: bold;
color: #F91212;
margin-top: 2.5em;
margin-bottom: 1em;
padding-bottom: 0.3em;
border-bottom: 1px solid #f0f0f0;
text-align: left;
}
@media (min-width: 768px) {
.gtr-container-c8b3a1 {
padding: 30px 40px;
}
.gtr-container-c8b3a1 .gtr-main-title-c8b3a1 {
font-size: 24px;
}
.gtr-container-c8b3a1 .gtr-section-heading-c8b3a1 {
font-size: 20px;
}
}
Ucieknij przed upałem w Chinach tego lata
Zagraniczni turyści odwiedzający Park Krajobrazowy Góry Tianzi w Zhangjiajie, prowincja Hunan.
Ostatnio „Chiny na chłodno” stały się modnym hasłem. Dzięki swojemu rozległemu terytorium i zróżnicowanym zasobom letnich kurortów, Chiny zaspokajają różnorodne potrzeby turystów krajowych i międzynarodowych – niezależnie od tego, czy szukają ochłody, zwiedzania, czy dogłębnych doświadczeń podróżniczych. Dzięki korzystnym czynnikom, takim jak polityka bezwizowa i doskonała infrastruktura turystyczna, wielu zagranicznych turystów przybywa tego lata do Chin, aby uciec przed upałem, a letnia oferta kraju nadal zbiera pochwały.
„Dotarłem do „klimatyzowanego pokoju” natury”
Orzechy włoskie, cynamon, *rushan* (rodzaj nabiału) i pieprz syczuański – żaden z tych składników nie wygląda tak, jak można by się spodziewać po herbacie. Hiszpański turysta Juan Antonio z ciekawością obserwował, jak były one dodawane do filiżanki jeden po drugim.
W salonie hotelu Shangri-La w Kunmingu Antonio intensywnie doświadczał ceremonii niematerialnego dziedzictwa kulturowego „Herbaty Trzech Smaków” grupy etnicznej Bai. Ostrożnie się napił: „Najpierw na czubku języka poczułem gorzki, zwęglony smak, po którym nastąpił mleczny aromat *rushan*, a następnie lekkie drętwienie unoszące się z tyłu języka”. Antonio powiedział reporterowi: „To niesamowite – doświadczenie jak żadne inne!”
„Pierwszy napar to gorzka herbata, drugi to słodka herbata, a trzeci to herbata o pozostawiającym posmaku; dopiero po wypiciu wszystkich trzech filiżanek można naprawdę powiedzieć, że doświadczyło się gościnności ludu Bai” – wyjaśnił artysta herbaty Zhang Li.
Podróż Antonio do Yunnanu miała jeden cel: znaleźć chłodne schronienie.
Od początku lata Europę nawiedzają kolejne fale upałów; Hiszpania w szczególności została spalona przez temperatury sięgające 40 stopni Celsjusza – „gorąca jak piec”. Kiedy jego samolot wylądował w Kunmingu i otworzyły się drzwi kabiny, przywitał go łagodny wiatr, a temperatura wynosiła komfortowe 24 lub 25 stopni Celsjusza. „Dotarłem do „klimatyzowanego pokoju” natury!” – wykrzyknął Antonio.
Będąc w Kunmingu, Antonio złożył specjalną wizytę w świątyni Yuantong. Ta starożytna świątynia, licząca ponad 1200 lat historii, łamie konwencjonalne formy architektoniczne, będąc zbudowaną na zboczu; schodząc krok po kroku na teren świątyni, zgiełk miasta – i letnie upały – zdają się znikać. „Starożytna świątynia stojąca w spokojnym opanowaniu, naprzeciwko wieżowca oddalonego zaledwie o sto metrów – to są Chiny, które chciałem odkryć” – powiedział Anthony.
To była ósma wizyta Anthony'ego w Chinach, ale pierwsza w Yunnan. Przed przyjazdem przeczytał kilka książek o regionie; chociaż nie potrafił jeszcze rozróżnić niuansów strojów i zwyczajów różnych grup etnicznych, chęć zobaczenia tego wszystkiego na własne oczy sprawiła, że poczuł się jak dziecko otwierające skrzynię skarbów.
Kunming był jedynie uwerturą. Następnie Anthony udał się do Dali, aby doświadczyć barwienia tie-dye w stylu Bai, zwiedzić starożytne rezydencje Naxi w Lijiang, podziwiać „Złotą Górę” (światło słoneczne padające na szczyty) w Shangri-La i zboczyć do tarasów ryżowych Yuanyang, aby spojrzeć w dół na „odciski palców ziemi”. Każdy przystanek był jak inny składnik tradycyjnej ceremonii „Herbaty Trzech Smaków”, dodając bogatych, warstwowych smaków do jego wspomnień z Yunnanu.
„Doskonały letni kurort”
W Parku Narodowym Zhangjiajie, na obszarze Huangshizhai – położonym na wysokości ponad 1200 metrów – bujna zieleń obfituje, a chłodne wiatry wieją, utrzymując temperaturę wśród lasu szczytów na komfortowe 25 stopni Celsjusza.
Zagraniczni turyści spacerowali po ścieżkach widokowych, zatrzymując się, aby robić zdjęcia i chłonąć panoramiczne widoki kwarcytowych szczytów piaskowca, w pełni ciesząc się chłodną, przyjemną atmosferą tego mglistego, wysokogórskiego cudu. Francuska turystka Isabelle Sala powiedziała: „To wspaniała podróż; zanurzenie się w naturze z rodziną jest niesamowite! Jest tu tak chłodno, a powietrze jest niewiarygodnie świeże.”
Chłodne wiatry owiewały szczyt, podczas gdy wody strumienia Złotego Biczowania szemrały poniżej. Zacieniony przez drzewa na swojej trasie, strumień utrzymuje krystalicznie czystą temperaturę od 16 do 18 stopni Celsjusza przez cały rok. Spacerując wzdłuż strumienia Złotego Biczowania, belgijski turysta Charles Bourgeois zachwycał się: „Park leśny jest oszałamiający. Można podziwiać piękne krajobrazy, pozostając w chłodzie – to idealne miejsce, aby uciec przed letnim upałem.”
„Trzy tysiące dziwnych szczytów i osiemset pięknych wód” – to zdanie żywo oddaje zapierające dech w piersiach krajobrazy Zhangjiajie. Aby dotrzeć do Parku Krajobrazowego Yuanjiajie i podziwiać las szczytów, odwiedzający korzystają z windy Bailong; wznosząc się na wysokość 335 metrów, zabiera pasażerów na szczyt w zaledwie 88 sekund. Taras widokowy windy Bailong jest popularnym miejscem wśród międzynarodowych turystów; podczas szybkiego wznoszenia się wagonika windy, odwiedzający są obdarowywani panoramicznym widokiem kwarcytowych szczytów piaskowca o niezliczonych kształtach.
Aby poradzić sobie z letnim napływem odwiedzających, obszar krajobrazowy wdrożył różne środki, aby zapewnić chłód i komfort, tym samym poprawiając ogólne wrażenia turystów. Luca Rossi, turysta z Włoch, powiedział: „Obsługa jest tu doskonała, a krajobrazy zapierają dech w piersiach. Podróżowanie po Chinach jest niezwykle wygodne, a ludzie są bardzo przyjaźni; moi przyjaciele i ja stworzyliśmy tu wspaniałe wspomnienia.”
Oprócz naturalnych krajobrazów, zróżnicowana oferta zajęć w okolicy przyciąga również międzynarodowych turystów. Odwiedzający mogą przejść się po szklanym moście, pokonać trasę wspinaczkową *via ferrata* lub przejechać się wysokogórską tyrolką, w pełni zanurzając się w radości sportów na świeżym powietrzu. Statystyki pokazują, że podczas miesięcznego szczytu letniego, Park Narodowy Zhangjiajie odwiedziło 104 100 turystów międzynarodowych – wzrost rok do roku o 46,78% – z odwiedzającymi pochodzącymi ze 148 krajów i regionów świata.
„Najwygodniejsze lato w historii”
Lokalizacja: Mohe, Heilongjiang
Wczesnym rankiem w Arktycznej Wiosce w Mohe, Heilongjiang, nad rzeką unosi się lekka mgła, a wiatr wiejący przez sosnowy las niesie orzeźwiający chłód – temperatura wynosi 17°C. Li Huimin, turystka z Kuala Lumpur w Malezji, stoi owinięta w lekką wiatrówkę przed kamiennym monumentem „Najdalej na północ punkt Chin”, robiąc zdjęcia rozległym, dziewiczym rosyjskim lasom na przeciwległym brzegu.
„W Kuala Lumpur jest teraz prawie 35°C w ciągu dnia; pocisz się zaledwie kilka minut po wyjściu na zewnątrz. Ale tutaj nawet wiatr jest chłodny, a ja potrzebuję kołdry, żeby spać w nocy” – mówi Li z uśmiechem. To pierwszy raz, kiedy spędza lato bez całonocnego używania klimatyzacji. „Podróżowanie z tropików na najdalej na północ punkt Chin – kontrast jest naprawdę niesamowity.”
Od początku lata wzrosła liczba międzynarodowych lotów łączących Harbin w Heilongjiang z takimi miejscami jak Wietnam, Tajlandia i Malezja. W rezultacie więcej turystów z Azji Południowo-Wschodniej decyduje się na podróż na północ, czyniąc Mohe swoim letnim celem podróży.
Mohe szczyci się średnią letnią temperaturą około 19°C i wskaźnikiem pokrycia lasami przekraczającym 90%. Jego unikalne położenie geograficzne zapewnia wyjątkowo długie godziny światła dziennego latem; zjawisko „Miasta, które nigdy nie śpi” – charakteryzujące się unikalnym światłem nieba – w połączeniu z rozległymi, surowymi lasami przygranicznymi, ma ogromny urok dla turystów z Azji Południowo-Wschodniej, przyzwyczajonych do klimatu tropikalnego. Statystyki pokazują, że Azja Południowo-Wschodnia stała się kluczowym regionem napływu turystów do Heilongjiang.
Spacerując po Arktycznej Wiosce, turyści z Bangkoku w Tajlandii znajdują się w „Najdalej na północ Poczcie”, starannie wybierając pocztówki z motywami zorzy polarnej i lasu; stemplują je ekskluzywnym stemplem „Najdalej na północ punkt Chin”, zanim wyślą do domu. Przy pomniku „Znalazłem Północ” na piaszczystej plaży Arktycznej, turyści z Singapuru ustawiają się w kolejce, aby zrobić zdjęcia, uwieczniając zabawę z „odnajdywania Północy”. W pobliżu, w osadzie plemienia reniferów Ewenków, turyści z Wietnamu trzymają mech, aby wchodzić w interakcję z reniferami, zanurzając się w unikalnym lokalnym stylu życia. Wspaniały zakręt rzeki w „Pierwszym Zatoce Longjiang” i mgliste poranne mokradła „Dziewięciu Zakrętów i Osiemnastu Zmian” również stały się popularnymi miejscami dla zagranicznych gości.
O 20:00, gdy jest jeszcze jasno, Li Huimin i jej towarzysze siedzą na kamiennych schodach nad rzeką, czekając na szansę dostrzeżenia zorzy polarnej, gdy zapadnie noc. Przesuwa się orzeźwiający wieczorny wiatr, niosąc ze sobą szum sosen. „Podróżowanie z tropików do chińskiej Arktyki – to było najwygodniejsze lato, jakie kiedykolwiek przeżyłam” – mówi Li Huimin, patrząc na migoczącą wodę.
Zobacz więcej
El Niño w 2026 roku może pobić rekord
2026-08-06
.gtr-container-el9x2y {
font-family: Verdana, Helvetica, "Times New Roman", Arial, sans-serif;
color: #333;
line-height: 1.6;
padding: 20px;
max-width: 100%;
box-sizing: border-box;
margin: 0 auto;
}
.gtr-container-el9x2y p {
font-size: 14px;
margin-bottom: 1em;
text-align: left !important;
color: #333;
}
.gtr-container-el9x2y .gtr-heading-level-1 {
font-size: 18px;
font-weight: bold;
color: #F27F22;
margin-top: 1.5em;
margin-bottom: 1em;
text-align: left;
}
.gtr-container-el9x2y .gtr-heading-level-2 {
font-size: 16px;
font-weight: bold;
color: #F27F22;
margin-top: 1.2em;
margin-bottom: 0.8em;
text-align: left;
}
.gtr-container-el9x2y .gtr-section {
margin-bottom: 2em;
padding-bottom: 1em;
border-bottom: 1px solid #eee;
}
.gtr-container-el9x2y .gtr-section:last-child {
border-bottom: none;
margin-bottom: 0;
padding-bottom: 0;
}
@media (min-width: 768px) {
.gtr-container-el9x2y {
padding: 30px 40px;
max-width: 960px;
}
.gtr-container-el9x2y .gtr-heading-level-1 {
font-size: 20px;
}
.gtr-container-el9x2y .gtr-heading-level-2 {
font-size: 18px;
}
}
Od wiosny tego roku temperatura morza w równikowej części centralnego i wschodniego Pacyfiku utrzymuje się na nienormalnie wysokim poziomie, a zjawisko El Niño szybko się rozwija. Główne instytucje meteorologiczne w kraju i za granicą przewidują, że to El Niño będzie nadal się wzmacniać, z dużym prawdopodobieństwem osiągając standard silnego, a nawet super silnego, i może trwać do wczesnej wiosny 2027 roku.
Silne zjawisko El Niño w kontekście globalnego ocieplenia nie tylko zwiększa ryzyko ekstremalnych zjawisk pogodowych, ale także będzie miało szereg długoterminowych skutków poprzez wpływ na produkcję rolną, ceny produktów i globalne łańcuchy dostaw.
Nadchodzi silne El Niño
Obecnie wnioski krajowych i zagranicznych modeli prognostycznych dotyczące rozwoju zjawiska El Niño są wysoce spójne i oczekuje się, że osiągnie ono standard silnego, a nawet super El Niño.
Według najnowszych prognoz Chińskiego Narodowego Centrum Klimatycznego, temperatura powierzchni morza w równikowej części centralnego i wschodniego Pacyfiku będzie nadal rosła w przyszłości, a latem i jesienią uformuje się silne zjawisko super El Niño.
Najnowszy miesięczny raport "Global Seasonal Climate Update" opublikowany przez Światową Organizację Meteorologiczną pokazuje, że od lipca do września 2026 roku stan El Niño szybko rozwinie się w silne zjawisko El Niño. Prognoza zespołowa wielu modeli z wielu głównych centrów prognostycznych na całym świecie pokazuje, że temperatura powierzchni morza w centralnym i wschodnim równikowym Pacyfiku nadal znacząco rośnie, a sezonowa średnia temperatura powierzchni morza w kluczowych obszarach monitorowania ma być o ponad 2 stopnie Celsjusza wyższa od długoterminowej średniej.
Narodowe Centrum Prognozowania Klimatu Służby Pogodowej poinformowało 9. dnia, że w ciągu ostatniego miesiąca temperatura powierzchni morza w centralnym i wschodnim równikowym Pacyfiku nadal rosła, a sprzężone cechy oceanu i atmosfery wskazują na wzmacnianie się zjawiska El Niño. Oczekuje się, że będzie się ono nadal wzmacniać w drugiej połowie tego roku, a prawdopodobieństwo jego trwania do wczesnej wiosny 2027 roku wynosi 97%. Prawdopodobieństwo silnego zjawiska El Niño od października do grudnia tego roku wynosi 81%, a jego intensywność może należeć do najsilniejszych zjawisk El Niño od 1950 roku.
Według najnowszych informacji wydanych przez Peruwiański Instytut Badań nad El Niño, przybrzeżne El Niño stopniowo osiągnie swój najsilniejszy etap od sierpnia do listopada i może rozwinąć się do bardzo silnego poziomu.
Ekstremalne zjawiska pogodowe są częstsze i silniejsze
Światowa Organizacja Meteorologiczna wydała na początku tego miesiąca komunikat prasowy, w którym stwierdziła, że w regionie tropikalnego Pacyfiku rozwinął się stan El Niño i oczekuje się, że w nadchodzących miesiącach szybko się on nasili, zwiększając tym samym prawdopodobieństwo wystąpienia ekstremalnych zjawisk pogodowych, takich jak fale upałów, susze i ulewne deszcze w wielu częściach świata.
Eksperci z Europejskiego Centrum Prognoz Średnioterminowych Prognoz Pogody również powiedzieli 7. dnia, że ogólna siła obecnego zjawiska El Niño ma ustanowić nowy rekord, a wszystkie części świata stoją w obliczu ryzyka susz, powodzi i innych ekstremalnych zjawisk pogodowych z nim związanych.
Według Światowej Organizacji Meteorologicznej, oczekuje się, że El Niño będzie nadal się wzmacniać na półkuli północnej jesienią, a jego wpływ rozciągnie się na wiele regionów świata. Pod względem temperatury, jest wysoce prawdopodobne, że temperatura na większości obszarów lądowych między 60°S a 60°N będzie wyższa od średniej rocznej temperatury, co obejmuje prawie wszystkie gęsto zaludnione obszary poza regionami polarnymi. Pod względem opadów, w centralnym i wschodnim równikowym Pacyfiku jest bardziej prawdopodobne wystąpienie opadów powyżej normy, podczas gdy w częściach tropikalnego Oceanu Indyjskiego, na subkontynencie indyjskim i w większości Australii jest bardziej prawdopodobne wystąpienie opadów poniżej normy.
Daniel Swain, klimatolog z Uniwersytetu Kalifornijskiego w Stanach Zjednoczonych, powiedział, że to zjawisko El Niño jest niezwykłe. Nie tylko pobiło wiele rekordów w obecnym okresie, ale także występuje w kontekście spalania węgla, ropy i gazu powodującego globalne ocieplenie, więc nie można po prostu zakładać, że całkowicie powtórzy wpływ silnego zjawiska El Niño w historii.
Wielu klimatologów przewiduje, że połączenie globalnego ocieplenia i uwolnienia zgromadzonego ciepła w oceanie spowodowanego przez El Niño prawdopodobnie ustanowi nowy rekord globalnej średniej temperatury w nadchodzących miesiącach. Zachary Labe, badacz z amerykańskiej niezależnej instytucji badawczej ds. klimatu Climate Central, powiedział, że silne El Niño zwiększy prawdopodobieństwo ustanowienia "oszałamiających" rekordów temperatury w ciągu najbliższych 6 do 12 miesięcy.
Uważaj na długoterminowe skutki
Oprócz ekstremalnych zjawisk pogodowych, El Niño będzie miało również długoterminowy i dalekosiężny negatywny wpływ na rozwój gospodarczy i społeczny. Sabha Netukandi Chenoli, adiunkt geografii na Wydziale Nauk Humanistycznych i Społecznych Uniwersytetu Malajskiego, powiedziała, że obecnie w Malezji trwa sezon monsunu południowo-zachodniego, a opady są stosunkowo niskie. El Niño dodatkowo ograniczy opady, sprawiając, że lasy i torfowiska będą bardziej suche i zwiększając ryzyko pożarów. Jednocześnie, ciągła susza może również prowadzić do zmniejszenia przepływu rzek i obniżenia poziomu wody w zbiornikach, wywierając presję na produkcję głównych produktów rolnych, takich jak olej palmowy, naturalny kauczuk i ryż, oraz wpływając na turystykę, transport, zdrowie publiczne i inne dziedziny w różnym stopniu.
Kiedy Bank Centralny Peru opublikował swój raport o polityce pieniężnej za lipiec, przewidział, że zjawisko El Niño osłabi wzrost gospodarczy Peru w tym roku. Adrian Armas, dyrektor generalny ds. badań gospodarczych w Banku Centralnym Peru, powiedział mediom, że obecna prognoza gospodarcza banku opiera się na założeniu, że w tym roku wystąpi silne zjawisko El Niño. W tym scenariuszu oczekuje się, że El Niño zmniejszy stopę wzrostu PKB Peru o 0,7 punktu procentowego w 2026 roku.
Brytyjski Financial Times uważa, że w erze globalizacji El Niño nie jest już prostym pojęciem meteorologicznym, ale stało się ważnym czynnikiem ryzyka, który może wpływać na globalne oczekiwania rynkowe. Międzynarodowy Fundusz Walutowy również wskazał w swoich badaniach, że wpływ El Niño nie ogranicza się do krajów, w których występują nienormalne zjawiska pogodowe, ale będzie się również przenosił do innych krajów poprzez handel międzynarodowy, inwestycje transgraniczne i rynki produktów, a jego wpływ może dotknąć gospodarki, które nie doświadczyły bezpośrednio ekstremalnych zjawisk pogodowych.
Tian Zemin, akademik Chińskiej Akademii Nauk i rektor Uniwersytetu w Nankinie, powiedział, że wpływ El Niño ma oczywiste cechy transregionalne. Ze względu na jego cechy międzybranżowe i opóźnienie, konieczne jest wzmocnienie prognoz klimatycznych i wczesnego ostrzegania, powiązania kluczowych branż oraz zarządzania ryzykiem łańcucha dostaw z perspektywy łańcucha ryzyka klimatycznego, aby zapobiegać El Niño i reagować na nie, a tym samym zwiększyć systemową zdolność reagowania całego społeczeństwa na silne El Niño.
Zobacz więcej
Ziemia "ma gorączkę"! Temperatury 50°C stały się rzeczywistością: Co przyniesie przyszłość?
2026-08-05
.gtr-container-clim001 {
font-family: Verdana, Helvetica, "Times New Roman", Arial, sans-serif;
color: #333;
line-height: 1.6;
padding: 16px;
max-width: 100%;
box-sizing: border-box;
}
.gtr-container-clim001 p {
font-size: 14px;
margin-bottom: 1em;
text-align: left !important;
}
.gtr-container-clim001__section-title {
font-size: 18px;
font-weight: bold;
color: #F27F22;
margin-top: 2em;
margin-bottom: 1em;
text-align: left;
}
.gtr-container-clim001__highlight {
color: #F27F22;
font-weight: bold;
}
.gtr-container-clim001__callout {
margin-top: 2.5em;
padding: 1.2em 1.5em;
border-left: 4px solid #F27F22;
background-color: #FFF8F2;
font-style: italic;
color: #555;
border-radius: 4px;
box-shadow: 0 2px 5px rgba(0, 0, 0, 0.05);
}
.gtr-container-clim001__callout p {
margin-bottom: 0;
}
@media (min-width: 768px) {
.gtr-container-clim001 {
padding: 32px;
max-width: 800px;
margin: 0 auto;
}
.gtr-container-clim001__section-title {
font-size: 20px;
}
}
Światowa Organizacja Meteorologiczna opublikowała swój raport „Stan Globalnego Klimatu 2025”, przedstawiając ponure wnioski: okres od 2015 do 2025 roku będzie okresem 11 najgorętszych lat w historii.
Globalnie, wiele miejsc pobiło rekordy ekstremalnych temperatur wynoszące 50°C. Fale upałów, niegdyś rzadkie, są teraz bardziej rozpowszechnione, częstsze i dłuższe.
Wysokie temperatury nie są już odległą wiadomością, ale globalną normą, z którą wszyscy musimy się zmierzyć. Za uporczywą „gorączką” Ziemi kryje się prawda o klimacie, która zasługuje na głęboką refleksję.
Poniżej PeakVision przeanalizuje to dla Ciebie!
I. Dane obalają fałszywe nadzieje: 11 kolejnych lat palących upałów, próg wysokich temperatur stale rośnie
Wielu ludzi zawsze myślało, że „ekstremalne wysokie temperatury to tylko krótkoterminowe anomalie”, ale jedenaście kolejnych lat rekordowo wysokich temperatur całkowicie obala tę iluzję.
Raport pokazuje, że obecna globalna średnia temperatura jest o 1,44°C wyższa niż w czasach przedindustrialnych, stężenie gazów cieplarnianych bije rekordy historyczne rok po roku, a bilans cieplny Ziemi jest całkowicie zachwiany. Więcej promieniowania słonecznego dociera do Ziemi niż jest rozpraszane, a ponad 90% nadmiaru ciepła jest uwięzione w oceanach, powoli „piekąc” ląd.
Około dekady temu 40°C było uważane za rzadkie ekstremalne zjawisko pogodowe; teraz temperatury w północno-wschodnich Chinach, na pustyni Gobi w północno-zachodnich Chinach i w południowych miastach wielokrotnie przekraczają 42°C, podczas gdy części Bliskiego Wschodu i Indii często zbliżają się lub nawet przekraczają 50°C.
Fale upałów, które zwykle osiągały szczyt w lipcu lub sierpniu, teraz przetaczają się przez wiele krajów w maju lub czerwcu, znacznie wydłużając sezon wysokich temperatur, a „chłodne lato” stopniowo staje się wspomnieniem. Ten jedenastoletni cykl wysokich temperatur nie jest naturalną fluktuacją klimatu, ale długoterminowym trendem spowodowanym przez spowodowane przez człowieka ocieplenie.
II. „Kopuła cieplna” zatrzymuje fale upałów: dlaczego temperatury 50°C stają się coraz częstsze?
Wielu ludzi zastanawia się, dlaczego wzrost temperatury o nieco ponad 1°C może prowadzić do ekstremalnych upałów sięgających 50°C. Główny powód tkwi w efekcie kopuły cieplnej.
Akumulacja gazów cieplarnianych stabilizuje atmosferyczne układy wysokiego ciśnienia, działając jak szczelna pokrywa nad miastami. Zstępujące prądy powietrzne tłumią chmury i deszcz, zatrzymując ciepło i powodując gwałtowny wzrost temperatury gruntu.
Do tego dochodzi przyspieszone ocieplenie Arktyki, zakłócające globalną cyrkulację atmosferyczną. Liczba mas zimnego powietrza, które wcześniej przynosiły ochłodzenie na południe, znacznie się zmniejszyła, podczas gdy system wyżów subtropikalnych przesunął się niekontrolowanie na północ. Tam, gdzie temperatury kiedyś osiągały pustynie tropikalne na poziomie 50°C, teraz nawet miasta o klimacie umiarkowanym nie są odporne na palące upały.
Jeszcze bardziej nieznośne są wilgotne upały. Wysoka wilgotność utrudnia parowanie potu, sprawiając, że 37°C odczuwa się jak suche 50°C – warunki przypominające saunę w północno-wschodnich Chinach w tym roku są tego doskonałym przykładem. Mówiąc prościej, globalne ocieplenie podniosło bazową temperaturę, wzmacniając intensywność wszystkich ekstremalnych fal upałów.
III. Reakcja łańcuchowa wysokich temperatur: więcej niż tylko dyskomfort fizyczny – wpływa na każdy aspekt życia
Szkody spowodowane uporczywymi wysokimi temperaturami to znacznie więcej niż tylko „pocenie się na zewnątrz”; to kryzys reakcji łańcuchowej, który wpływa na wszystko.
W dziedzinie zdrowia wysokie temperatury wywołują udary cieplne i choroby sercowo-naczyniowe, podwajając ryzyko dla pracowników fizycznych, osób starszych i dzieci. W rolnictwie uporczywe susze niszczą uprawy, zwiększając rok po roku ryzyko globalnych niedoborów żywności.
W dziedzinie infrastruktury rozmiękczone drogi, przeciążone sieci energetyczne i wyczerpane zbiorniki wodne to tylko niektóre z problemów spowodowanych zmianami klimatu. Zniszczenie krajowej autostrady w Dunhuang przez powodzie i tymczasowe zamknięcie Grot Mogao z powodu ekstremalnych warunków pogodowych są mikrokosmosami tego zakłócenia klimatycznego.
Ponadto wysokie temperatury nasilają pożary, ulewne deszcze i powodzie błyskawiczne, prowadząc do częstych i dramatycznych zmian między suszą a powodziami. Wysokie temperatury nie są już tylko problemem pogodowym, ale ryzykiem systemowym zagrażającym życiu ludzi, gospodarce i środowisku.
IV. Odmów leżenia i patrzenia: małe rzeczy, które zwykli ludzie mogą zrobić, aby się ochłodzić, ale mogą zebrać ogromną moc
Walka z globalnym ociepleniem to nie tylko odpowiedzialność rządów i firm; codzienne wybory zwykłych ludzi mogą również spowolnić tempo, w jakim Ziemia się „przegrzewa”.
Preferuj kolej i jazdę na rowerze jako środki transportu, a ograniczaj użycie prywatnych samochodów na krótkich dystansach, aby zmniejszyć emisję dwutlenku węgla; ustaw klimatyzację na co najmniej 26°C latem i wyłączaj urządzenia, gdy nie są używane, aby oszczędzać energię elektryczną; odmawiaj marnowania żywności, aby zmniejszyć emisję gazów cieplarnianych z hodowli zwierząt; ograniczaj jednorazowe produkty plastikowe i praktykuj sortowanie odpadów.
Te pozornie małe nawyki, jeśli będą konsekwentnie utrzymywane przez setki milionów ludzi, mogą znacząco zmniejszyć tempo wzrostu emisji dwutlenku węgla.
Jednocześnie musimy proaktywnie dostosować się do nowej normy wysokich temperatur: ograniczać pracę na zewnątrz w gorących okresach, poprawiać zieleń miejską i obiekty zacieniające, aby zwiększyć odporność miast na ciepło, proaktywnie uczyć się o zapobieganiu udarom cieplnym i gotowości na katastrofy, i już nie lekceważyć ekstremalnych fal upałów.
PeakVision chce powiedzieć: jedenaście lat ciągłych wysokich temperatur i powszechne fale upałów o temperaturze 50°C to pilne ostrzeżenie od Ziemi.
W przeszłości zawsze uważaliśmy globalne ocieplenie za odległą koncepcję, ale teraz palące upały, powodzie błyskawiczne i susze nawiedzają nas jeden po drugim. Gorączka Ziemi nie ustąpi sama; naprawa klimatu wymaga długoterminowego zaangażowania.
Niezależnie od tego, czy jest to transformacja niskoemisyjna przemysłu na poziomie makro, czy podróże ekologiczne i oszczędzanie energii elektrycznej przez każdego człowieka, są to skuteczne środki do ochłodzenia Ziemi.
Tylko stawiając czoła normalizacji wysokich temperatur i aktywnie praktykując niskoemisyjny styl życia, możemy zapobiec temu, aby ekstremalne upały o temperaturze 50°C stały się codziennością każdego roku w przyszłości.
Zobacz więcej
Miejsce, w którym bardzo prawdopodobne jest wystąpienie udaru cieplnego, a które większość ludzi przeocza
2026-08-04
.gtr-container-k9m2h7 {
font-family: Verdana, Helvetica, "Times New Roman", Arial, sans-serif;
color: #333333;
line-height: 1.6;
padding: 16px;
box-sizing: border-box;
max-width: 100%;
overflow-x: hidden;
}
.gtr-container-k9m2h7 p {
font-size: 14px;
margin-bottom: 1em;
text-align: left !important;
}
.gtr-container-k9m2h7 .gtr-article-header {
margin-bottom: 24px;
}
.gtr-container-k9m2h7 .gtr-title {
display: block;
font-size: 18px;
font-weight: bold;
color: #05C8FC;
margin-bottom: 8px;
text-align: left;
}
.gtr-container-k9m2h7 .gtr-section {
margin-bottom: 24px;
}
.gtr-container-k9m2h7 .gtr-subtitle {
display: block;
font-size: 16px;
font-weight: bold;
color: #05C8FC;
margin-bottom: 12px;
text-align: left;
}
.gtr-container-k9m2h7 .gtr-highlight-text {
font-weight: bold;
color: #05C8FC;
}
.gtr-container-k9m2h7 .gtr-blockquote {
border-left: 4px solid #05C8FC;
padding-left: 16px;
margin: 16px 0;
background-color: hsl(190, 100%, 98%);
padding-top: 8px;
padding-bottom: 8px;
border-radius: 4px;
}
.gtr-container-k9m2h7 .gtr-blockquote p {
margin-bottom: 0;
font-style: italic;
}
.gtr-container-k9m2h7 .gtr-emphasis {
font-weight: bold;
color: #05C8FC;
}
.gtr-container-k9m2h7 ul,
.gtr-container-k9m2h7 ol {
margin: 0;
padding: 0;
list-style: none !important;
}
.gtr-container-k9m2h7 ul li,
.gtr-container-k9m2h7 ol li {
position: relative;
padding-left: 24px;
margin-bottom: 12px;
font-size: 14px;
text-align: left;
list-style: none !important;
}
.gtr-container-k9m2h7 ul li::before {
content: "•" !important;
position: absolute !important;
left: 0 !important;
top: 0.1em;
color: #05C8FC;
font-size: 16px;
line-height: 1.6;
}
.gtr-container-k9m2h7 ol {
counter-reset: list-item;
}
.gtr-container-k9m2h7 ol li::before {
content: counter(list-item) "." !important;
position: absolute !important;
left: 0 !important;
top: 0.1em;
color: #05C8FC;
font-weight: bold;
font-size: 14px;
width: 20px;
text-align: right;
line-height: 1.6;
}
.gtr-container-k9m2h7 .gtr-stage-title,
.gtr-container-k9m2h7 .gtr-prevention-step {
font-weight: bold;
color: #05C8FC;
display: block;
margin-bottom: 4px;
}
.gtr-container-k9m2h7 .gtr-list-prevention li p {
margin-top: 0.5em;
margin-bottom: 0.5em;
list-style: none !important;
}
@media (min-width: 768px) {
.gtr-container-k9m2h7 {
padding: 32px;
max-width: 800px;
margin: 0 auto;
}
.gtr-container-k9m2h7 .gtr-title {
font-size: 20px;
}
.gtr-container-k9m2h7 .gtr-subtitle {
font-size: 18px;
}
}
Zrozumienie i zapobieganie udarom cieplnym w pomieszczeniach
Wiele osób błędnie uważa, że udar cieplny występuje tylko po długotrwałej ekspozycji na słońce i że przebywanie w pomieszczeniach i unikanie bezpośredniego światła słonecznego zapobiegnie mu.
W rzeczywistości wiele przypadków udaru cieplnego jest spowodowanych przebywaniem w dusznych pomieszczeniach, zwłaszcza wśród osób starszych, które nie lubią korzystać z klimatyzacji.
Osoby starsze, które nie lubią korzystać z klimatyzacji, są narażone na udar cieplny.
Ostatnie przypadki podkreślają ryzyko
Niedawno oddział ratunkowy znanego szpitala przyjął dwóch pacjentów z udarem cieplnym w domu, obaj spowodowani poleganiem wyłącznie na wentylatorach do chłodzenia podczas upałów bez klimatyzacji. Oddział ratunkowy przyjął również osobę starszą cierpiącą na udar cieplny w nocy; ze względu na zamknięte i wilgotne środowisko ich domu, prezentowali objawy takie jak wysoka gorączka, osłabienie i kołatanie serca, z temperaturą ciała osiągającą 39,1°C po przybyciu.
Głównym winowajcą udaru cieplnego u tych osób starszych nie jest bezpośrednie światło słoneczne, ale raczej"wysoka temperatura + wysoka wilgotność + słaba wentylacja".
Niektórzy eksperci twierdzą, że w najgorętsze dni lata temperatura i wilgotność rosną. Jeśli domy są zamknięte przez dłuższy czas bez wentylacji, cyrkulacja powietrza jest utrudniona, co prowadzi do gromadzenia się gorącego i wilgotnego powietrza. Gdy temperatura przekracza 32°C, a wilgotność względna wynosi 60% lub więcej, rozpraszanie ciepła przez organizm jest znacznie utrudnione, a ryzyko udaru cieplnego znacznie wzrasta.
Dlaczego osoby starsze są wrażliwe
Środowiska o wysokiej temperaturze i wilgotności są szczególnie trudne dla osób starszych.
Wraz z wiekiem funkcja termoregulacji organizmu stopniowo słabnie, zdolność do pocenia się spada, a zdolność do odczuwania temperatury maleje. Dlatego osoby starsze mogą już mieć wysoką temperaturę ciała, ale tego nie czują. Niektórzy starsi ludzie niechętnie włączają klimatyzację z powodu oszczędności lub strachu przed zimnymi przeciągami, włączając wentylator do chłodzenia dopiero wtedy, gdy jest nieznośnie gorąco, co czyni ich bardziej podatnymi na udar cieplny.
Jakie są oznaki udaru cieplnego w pomieszczeniach?
Osoby starsze i ich rodziny powinny zwracać szczególną uwagę na swój stan fizyczny i niezwłocznie reagować na wszelkie nieprawidłowości. Udar cieplny ma następujące etapy:
Wyczerpanie cieplne (objawy prodromalne): Podczas wyczerpania cieplnego występuje obfite pocenie się, pragnienie, zawroty głowy, ból głowy, niewyraźne widzenie, szum w uszach i osłabienie kończyn, podczas gdy temperatura ciała jest zazwyczaj normalna.
Łagodny udar cieplny: Objawy obejmują łagodną do umiarkowanej gorączkę, zaczerwienioną lub bladą twarz, gorącą lub zimną i wilgotną skórę, nudności i wymioty, szybkie tętno i obniżone ciśnienie krwi. W tym czasie przenieś pacjenta w chłodne, dobrze wentylowane i ciche miejsce do odpoczynku i odpowiednio uzupełnij płyny i elektrolity.
Ciężki udar cieplny: Stan ten jest bardziej krytyczny i może zagrażać życiu, jeśli nie zostanie szybko leczony. Nadmierne pocenie się po wysiłku może łatwo wywołać gorączkę i skurcze, co jest częstsze u młodych dorosłych; osoby starsze i pacjenci z chorobami przewlekłymi często doświadczają wyczerpania cieplnego, zazwyczaj objawiającego się nadmiernym poceniem się, zimną i wilgotną skórą, bladą cerą i obniżonym ciśnieniem krwi. W najcięższych przypadkach może wystąpić udar cieplny, z pacjentami doświadczającymi wysokiej gorączki, towarzyszącej jej delirium, drgawek, śpiączki i innych poważnych zaburzeń świadomości.
W przypadku wystąpienia którejkolwiek z tych niebezpiecznych sytuacji, natychmiast zadzwoń pod numer alarmowy lub zabierz pacjenta do szpitala. Jednocześnie natychmiast przenieś pacjenta w chłodne, dobrze wentylowane miejsce i użyj wilgotnych ręczników, okładów z lodu, wentylatorów itp., aby go umiarkowanie schłodzić.
Trzy rzeczy do zrobienia, aby zapobiec udarom cieplnym w pomieszczeniach
Latem temperatury zewnętrzne są gorące i wilgotne, a osoby starsze spędzają więcej czasu w domu z powodu ograniczonej aktywności na zewnątrz. Aby stworzyć komfortową i przyjazną do życia przestrzeń wewnętrzną, wykonaj następujące czynności:
Kontroluj temperaturę i wilgotność; nie próbuj tego znosić, jeśli czujesz się gorąco.
Miej w domu termometr i higrometr. Jeśli temperatura i wilgotność są zbyt wysokie, włącz klimatyzację, aby się ochłodzić. Chociaż tryb chłodzenia zapewnia silny przepływ powietrza i bezpośrednie zimne powietrze, długotrwałe użytkowanie może szybko obniżyć temperaturę w pomieszczeniu, ale powietrze może nadal pozostać wilgotne i lepkie.
Krótkotrwałe użycie trybu osuszania, w zależności od wilgotności w pomieszczeniu, pomaga poceniu się normalnie odparowywać, obniżając temperaturę i utrzymując ciało suche. Zaleca się ustawienie temperatury klimatyzacji między 26°C a 28°C, zapewniając, że różnica temperatur w pomieszczeniu i na zewnątrz nie przekracza 7°C. Gdy wilgotność w pomieszczeniu spadnie do 40% do 60%, pot może normalnie odparowywać, bezpośrednio obniżając odczuwaną temperaturę o 2 do 4°C.
Prawidłowa wentylacja jest kluczem do zapobiegania upałom w pomieszczeniach.
Wiele osób starszych zamyka drzwi i okna przez cały dzień, co jest błędem. W najgorętszej porze dnia okna można zamknąć podczas korzystania z klimatyzacji, ale w chłodniejsze poranki i wieczory okna należy otwierać na 20-30 minut. Podczas korzystania z klimatyzacji wietrz co 2-3 godziny lub pozostaw małą szczelinę w oknie, aby umożliwić cyrkulację powietrza.
Alternatywnie, gdy temperatura zewnętrzna jest niska, umieść wentylator w odległości jednego lub dwóch metrów od otwartego okna, kierując przepływ powietrza bezpośrednio na okno, aby przyspieszyć cyrkulację powietrza i szybko obniżyć temperaturę. Umieszczenie roślin zielonych, takich jak pothos i zielistka, w pomieszczeniach może pomóc w rozpraszaniu ciepła poprzez transpirację.
Aby uniknąć odwodnienia, często uzupełniaj elektrolity.
Eksperci sugerują, aby osoby starsze aktywnie uzupełniały płyny, pijąc małą szklankę ciepłej wody co 1-2 godziny, nawet jeśli nie są spragnione. Mogą zwiększyć spożycie wody przed i po posiłkach lub lekach, aby utrzymać równowagę płynów.
Dzienne spożycie wody powinno wynosić co najmniej 1500-2000 ml. Osoby z chorobami serca lub nerek powinny postępować zgodnie z zaleceniami lekarza dotyczącymi spożycia wody. Podczas nadmiernego pocenia się do wody można dodać odpowiednią ilość soli i cukru. Ponadto, zupa z fasoli mung, sok ze śliwek i owsianka z nasion lotosu i cebulek lilii są dobrymi wyborami do łagodzenia upałów. Staraj się pić mniej lub unikać zimnych napojów i napojów słodzonych.
Zobacz więcej

